Բժիշկ Մյասնիկովը ասել է, թե ինչ պետք է ուտեն 40 տարեկանից բարձր կանայք, որ երկար տարիներ առողջ մնան

Հետաքրքիր

Վարսակ խնձորով և դարչինով Գերազանց ճարպ այրող համադրություն: Դրան կարելի է ավելացնել նաև ընկույզ և չրեր։ Եթե դուք ավելացնեք ընկույզ, ապա յուղ պետք չի լինի ավելացնել շիլային: Եթե ոչ, ապա ավելացրեք մի քիչ կարագ:

Յոգուրտ և հատապտուղներ Ցանկալի է ընտրել բնական յոգուրտ կենդանի բիֆիդոբակտերիաներով: Հատապտուղները ծառայում են որպես վիտամինների և բջջանյութերի աղբյուր: Այս ուտեստում օմեգա-3-ի սպիտակուցներ և ճարպաթթուներ ավելացնելու համար բավական է մի քանի գդալ կտավատի ալյուր ավելացնելը:

Գրեյպֆրուտ և պաշոտ ձու Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուտելուց առաջ կես գրեյպֆրուտ օգտագործելը դրական է ազդում նյութափոխանակության վրա: Այս դառը քաղցր պտուղը ուտելուց հետո կարելի է ուտել հիմնական ուտեստներ՝պաշոտ ձու ամբողջ հացահատիկային հացով եւ բանջարեղենային աղցանով:

Մրգեր եւ սպիտակուցային բարեր Ցանկացած մրգերի մի ափսեն էներգիայի լավ լիցքավորում է օրվա սկզբին: Ավելացրեք նրանց մեկ կամ երկու սպիտակուցային բատոններ թեյով և վստահ եղեք, որ օրը հաջողությամբ կանցնի:

Հացահատիկային ափսե Մանրաթելերը և բարդ ածխաջրերը հասած հացահատիկների և յոգուրտի պլյուսն են: Նրանք ունենում են մեխանիկական ազդեցություն ստամոքսի և աղիների պատերին, դրական ազդեցություն է ունենում պերիստալտիկայի գործընթացի վրա:

Բանանի սմուզի Սննդարար, համեղ և օգտակար նախաճաշ: Կամայական քանակությամբ խառնեք կեֆիր կամ յոգուրտ, բանան, չրեր, կտավատի սերմեր, քնջութի սերմեր և կակաո: Բոլորը միասին հարեք բլենդերում: