Ընդամենը 7 օր և դուք ինձ շնորհակալություն կհայտնեք այս դի ետայի համար.Ամենաքիչը 8 կգ կնի հարեք.

Հետաքրքիր Օգտակար

Դիետիկ սնունդ մեկ շաբաթվա համար․ Երկուշաբթի․ Նախաճաշ՝ 4 ձվի սպիտակուց ձվածեղ, 2 կտոր թեփի հաց, 80 գ չամիչ, մեկ բաժակ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի։ Ճաշ. պիտայի բարակ ռուլետ ծովախեցգետնի կամ ծովախեցգետնի ձողերով և հազարով (չմոռանաք շաղ տալ կիտրոնի հյութով): Կեսօրվա խորտիկ. 50 գ չքաղցրած մածուն: Ընթրիք՝ շոգեխաշած կոտլետներ։ Խորտիկ՝ 50 գ խաշած հնդկահավ կամ խոզապուխտ, 100 գ ելակ կամ ազնվամորի։

Երեքշաբթի․ Նախաճաշ. վարսակի ալյուր ջրի վրա մի բաժակ թեյի կամ սուրճի հետ առանց շաքարի: Ճաշ. 170 գ հավի ֆիլե տապակած բուսայուղով, լոլիկով և հազարով, մի կտոր կոշտ պանիր, կես խնձոր և մի բուռ ընկույզ: Կեսօրվա խորտիկ. կանաչ ոլոռ, կանաչ լոբի կամ բրոկկոլի ձիթապտղի յուղով և տոֆուով: Ընթրիք՝ 150 գ թխած հավ կամ հնդկահավ, սպանախ աղցան կիտրոնի հյութով և կարագով, 100 գ ելակ կամ ազնվամորի։ Խորտիկ՝ 50 գ պինդ պանիր, դեղձ և երեք ձիթապտուղ:

Չորեքշաբթի․ Նախաճաշ՝ մրգային աղցան չքաղցրած մածունով, 80 գ չամիչ, 3 ընկույզ, մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի: Ճաշ. 200 գ ծովախեցգետնի կամ ծովախեցգետնի ձողիկներ հազարով և կիտրոնի հյութով, փաթաթված բարակ լավաշի մեջ: Խորտիկ՝ 50 գ պինդ պանիր և 150 գ թարմ արքայախնձոր: Ընթրիք՝ թխած սպիտակ ձկան ֆիլե 50 գ պարմեզանով և կիտրոնի հյութով և եփած կանաչ բանջարեղենով աղցան: Խորտիկ՝ 50 գ հնդկահավ կամ խոզապուխտ, 80 գ չամիչ, մի բուռ ընկույզ կամ չոր ծիրան:

Հինգշաբթի․ Նախաճաշ՝ 2 կտոր տապակած բեկոն, 50 գ չքաղցրած յոգուրտ 50 գ հատապտուղներով՝ դեսերտ, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի։ Ճաշ. 150 գ թխած հավի ֆիլե, աղցան սնկով, նեխուրով և ձիթապտղի ձիթապտղի յուղով, և մեկ նարինջ՝ աղանդերի համար: Խորտիկ՝ կես խնձոր և 50 գ պինդ պանիր։ Ընթրիք. 150 գ խոզի միս թխած մանանեխով, սպիտակ գի նիով և մեկ խնձորով, զարդարված թարմ բանջարեղենով։ Խորտիկ՝ 50 գ մածուն և 200 մլ չոր կարմիր գի նի։

Ուրբաթ․ Նախաճաշ. երկու կտոր տոստ 4 ձվի սպիտակուցի խմորի մեջ (մատուցեք հատապտուղների և քերած նուշի հետ), թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի: Ճաշ. 150 գ խաշած հավ՝ նեխուրով, լոլիկով, հազարով և կես խնձորով աղցանով, ինչպես նաև մի կտոր տարեկանի հաց և 80 գ չամիչ։ Խորտկարան՝ 50 գ խոզապուխտ, 80 գ չամիչ: Ընթրիք. 180 գ տավարի աղացած միս սպիտակուցով և մի քանի ճաշի գդալ պաքսիմատով, զարդարել բրոկկոլիով և կես խնձորով: Խորտիկ՝ 50 գ խոզապուխտ, 80 գ հատապտուղներ և 3 ընկույզ:

Շաբաթ օրը․ Նախաճաշ. 150 գ խոզապուխտ լոլիկով, մեկ միրգ ձեր ընտրությամբ և մեկ բաժակ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի: Ճաշ. թեփ հացով սենդվիչ խոզապուխտով կամ հնդկահավով, գազար, 50 գ պանիր և կես նարինջ՝ աղանդերի համար: Խորտիկ՝ 100 գ պինդ պանիր, 150 գ արքայախնձոր և մի բուռ նուշ: Ընթրիք. 200 գ հնդկահավի ֆիլե, տապակած յուղի մեջ եփած կանաչ բանջարեղենի կողմնակի ճաշատեսակի հետ, և մի բաժակ հատապտուղներ՝ աղանդերի համար: Խորտիկ՝ 50 գ խոզապուխտ, 80 գ հատապտուղներ և 3 ձիթապտուղ:

Կիրակի․ Նախաճաշ. 4 ձվի սպիտակուց ձվածեղ երկու շերտ բեկոնով, մի կտոր սև հաց, կես գրեյպֆրուտ, մի բաժակ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի: Ճաշ. 150 գ խաշած հավ, աղցան կես բուլղարական պղպեղով, սոխով և վարունգով պիտայի հացի մեջ, 2 սալորաչիր: Խորտիկ՝ եփած ձու, խնձոր և մի բուռ նուշ: Ընթրիք՝ 200 գ տապակած կարմիր ձուկ սխտորով, դեղաբույսերով և կարմիր պղպեղով։ Խորտիկ՝ 50 գ խոզապուխտ կամ խաշած հավ։ Նյութը հրապարակման պատրաստեց news94daily.com-ը