Յոշիրո Ցուցումիի մարմնամարզությունն օգնում է բարելավել մտքի սրությունը։
Եթե դուք ամեն օր կատարեք մատների այս մարզումը, կարող եք երիտասարդացնել ամբողջ մարմինը, բարելավել նյարդային կապերը և, հետևաբար, ուղեղի աշխատանքը:
Վարժություն 1.
Խորը ներշնչեք քթով: Թեքեք ձեր արմունկները և բարձրացրեք ձեր մատները մինչև աչքերի մակարդակը: Ափերը միացված են, իսկ մատները ամուր սեղմված են մեկը մյուսին։
Արտաշնչեք բերանով և մի փոքր իջեցրեք աջ ձեռքը:
Միաժամանակ ձախ ձեռքի մատները այնպես թեքեք, որ վերևից ծածկեն աջ ձեռքի մատները, կարծես ուզում եք չընկնել։ Կրկին ներշնչեք ձեր քթով և ուղղեք ձեր մատները դեպի մեկնարկային դիրքը: Նույնը արեք ձախ ձեռքի համար:
Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ։
Վարժություն 2.
Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը կրծքավանդակի մակարդակին: Ափերը և դաստակները պետք է սերտորեն սեղմվեն միմյանց:
Շնչեք և արտաշնչեք նորմալ: Արագ տարածեք ձեր դաստակները և տարածեք ձեր մատները այնպես, որ դրանք դիպչեն միայն ծայրերին: Կրկին հավաքեք ձեր ափերը և կարճ շունչ քաշեք ձեր բերանով: Արտաշնչելիս կրկին բացեք ձեր ափերը, որպեսզի դիպչեն միայն ձեր մատների ծայրերը։
Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ։ Շնչառությունը պետք է լինի ռիթմիկ, իսկ մատները՝ հնարավորինս ձգված։