Նիհարելը դարձել է իսկական խնդիր։ հատկապես կանանց շրջանում շատերն են ցանկանում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից ՝ բայց առանց մեծ ջանքերի։ Իսկ առանց մեծ ջանքերը ՝ մարզումներն են, վիրահատությունները, դիետաները, դեղամիջոցները և այլն։
Ես ձեզ անվճար կօգնեմ նիհարել առանց մարզումների, դիետաների և վիրահատությունների։ Պարզապես հետևեք այս կանոններին և իմ խորհուրդներով առաջնորվելով կազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից, կլինեք առողջ, նիհար և իհարկե ՝ գեղեցիկ։ Առավոտը սկսեք 1 բաժակ գոլ ջրով։
Արթնանալուն պես խմեք եռացրած, գոլացրած ջուր։ Ջուրը տաք պետք չէ լինի և պետք է այն պարտադիր եռացված լինի։ Խմեք գոլ վիճակում։ Կարևոր պայման է, որ քանեք ճիշտ ժամին և արթնանաք ճիշտ ժամանակին։ Քնեք մինչև ժամը 23։30-ը և արթնացեք մինչև 08։30-ը։ Սա ևս շատ կարևոր պայման է։
Քնելուց առնվազն 4,5-5 ժամ առաջ ոչինչ մի կերեք, բացառությամբ մի փոքր կեֆիրի։ Օրվա մեջ սառը ջուր, կամ գազավորված ըմպելիքներ մի օգտագործեք, խմեք միայն գոլ կամ սենյակային ջերմաստիճանի ջուր։ Աշխատեք քիչ ուտեք յուղոտ և շատ քաղցր ուտեստներ։ Եվ հարկե, երեկոյան ժամերին պարտադիր քայլեք։
Ցանկալի է 3 կիլոմետրից ոչ պակաս, բայց փորձեք հնարավորինս շատ քայլել։ 1 ամիս անց կզարմանաք արդյունքից։ Նիհարեք առողջ և ունեցեք գեղեցիկ կազմվածք։