Երիցուկով թեյը կատարյալ է քնելուց առաջ: Այն հանգստացնում է եւ ունի լավ քնեցնող ազդեցություն և այն ինքնին բնական հանգստություն է:
Նաեւ հիանալի հանգստացնում է մարմինը մի բաժակ տաք կաթը քնելուց առաջ:
Կարող եք նաև ավելացնել մի քիչ մեղր տաք կաթի կամ թեյի մեջ, դա կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել: Ոչ մի դեպքում մի խմեք մեղր սառը խմիչքով, քանի որ այս դեպքում դուք կառույգանաք:
Բանանը սերոտոնինի աղբյուր է, որը բարձրացնում է տրամադրությունը, մագնեզիումը, որը պատասխանատու է մկանների թուլացման համար:
Կարող եք ուտել մի փոքր թխած կարտոֆիլ: Կարտոֆիլը խորտակում է թթուներին, որոնք միջամտում են տրիֆանին և արդյունքում էլ այն արտադրվում է բավարար քանակությամբ:
Դե, վարսակի ալյուրը նույնպես իդելական է գիշերվա համար: Կարող եք քաղցրացնել այն մեղրով, ավելացնել կտավատի սերմեր։ Դա կօգնի ձեզ հաղթահարել անհանգստության, սթրեսի եւ խուճապի զգացումները: